Опис

Креатин – азотовмісна карбонова кислота, яка бере участь в енергетичному обміні в м’язових та нервових клітинах. У світі бодібілдингу, креатин широко використовується як спортивна добавка, для збільшення сили, м’язової маси та короткочасної аеробної витривалості з доведеною безпекою. Головна цінність креатину пов’язана з посиленням короткочасних спортивних показників, наприклад, у бігу на короткі дистанції, велосипедному спринті, силових видах спорту та важкій атлетиці. Креатин придатний для видів спорту, у яких необхідно робити стрибки, прискорення чи фінішні ривки. Доповнення харчування атлетів креатином може також приносити користь, коли високоінтенсивна вправа чергується з нижчою за інтенсивністю вправою або відпочинком. Для командних видів спорту, таких як баскетбол, футбол, хокей, а також єдиноборств, тенісу, легкої атлетики та спринтерського бігу також характерні короткі вибухові м’язові скорочення, які супроводжуються короткими періодами відпочинку або відновлювальними періодами. Він бере участь у ресинтезі енергетичних запасів організму (АТР). Чим більше креатину міститься в м’язах, тим швидше відбувається АТР. Таким чином, креатин викликає значне підвищення кількості енергії, сили та витривалості. Що і призводить до покращення спортивних досягнень. Чим його більше в організмі, тим більших успіхів можна досягти. Після прийому креатину зафіксовано збільшення в силі до 25%. Багато атлетів, що доповнюють дієту креатином, відзначали збільшення затримки води всередині м’язових клітин. Тим самим зростає обсяг клітини. Напруга м’язів, так званий м’язовий тонус, покращується і м’язи краще тренувати.