Белковое спортивное питание – продукция, которая получила сегодня широчайшее распространение. Однако купить – еще не значит извлечь пользу! Для того, чтобы развесной спортпит привел Вас к цели важно:
- Позаботиться о его качестве при покупке.
- Организовать правильное употребление добавки
Вычисляем поддельный развесной протеин
Вывод о подлинности продукта на месте его приобретения поможет сделать анализ его упаковки, изучение состава, установление факта наличия штрих-кодов и сроков годности. Однако более достоверным способом проверки развесного протеина является исследование его в домашних условиях.
Установление качества развесного протеина:
- Продегустируйте добавку на вкус. Наличие клейковины – главный признак наличия в составе большого количества белка. При этом ощущается прилипание порошка к зубам и языку.
- Поместите немного развесного протеина в теплую воду. Если спортпит качественный — он разбухнет, впитав в себя влагу.
- Проверка протеиновой добавки на хруст. Возьмите немного порошка и потрите его между пальцами. Подобно сухому снегу в морозную погоду достойного качеств протеин будет издавать характерный хруст.
Сделать вывод о качестве приобретенного развесного протеина также можно по образовавшейся пене в результате приготовления коктейля; по однородной консистенции напитка, при отсутствии всякого осадка.
Формируем правильную программу приема развесного протеина
Здесь важно акцентировать внимание на двух основных моментах: дозировке и времени употребления.
Определяемся с размером порции развесного протеина
В среднем разовая порция должна вмещать около 30-40 граммов протеина. Однако подход к настоящему вопросу может разниться в зависимости от Ваших целей:
- Прибавление в мышечной массе. Для мужчин рекомендуется употреблять 300 г/сутки, а для женщин эта дозировка развесного протеина не должна быть больше 250 г.
- Эффективная сушка. Суточная порция продукта для женщины составляет порядка 140 граммов, мужская же порция – не более 160 г.
- Построение качественного рельефа. Мужчинам рекомендуется употреблять до 250 грамм развесного протеина. Женская порция в свою очередь составляет 160 г/сутки.
Наиболее уместное время приема развесного протеина
- Утренние часы. Применение белкового спортпита необходимо для блокировки распада мышечной ткани и восстановления нормальной работы жизненно важных процессов.
- Между приемами пищи. При этом Вам удастся зафиксировать стабильно высокий белковый уровень на протяжении всего дня.
- 30 минут до тренировки. Так Вам удастся повысить продуктивность занятия, снабдив мышцы всеми нужными компонентами для этого.
- Вечером (перед сном). В это время наиболее уместными будут формы развесного протеина, называемые «медленными». Они обеспечат питание организма до 8 часов.
Подробнее о работе развесного протеина и правильной технике его выбора проконсультируют менеджеры Protik: (093)7573140, (096)2689415.