Развесной протеин | Спортивное питание на развес
+38 (093) 757-31-40
28 Июн

Белковое спортивное питание – продукция, которая получила сегодня широчайшее распространение. Однако купить – еще не значит извлечь пользу! Для того, чтобы развесной спортпит привел Вас к цели важно:

  1. Позаботиться о его качестве при покупке.
  2. Организовать правильное употребление добавки

Вычисляем поддельный развесной протеин

Вывод о подлинности продукта на месте его приобретения поможет сделать анализ его упаковки, изучение состава, установление факта наличия штрих-кодов и сроков годности. Однако более достоверным способом проверки развесного протеина является исследование его в домашних условиях.

Установление качества развесного протеина:

  1. Продегустируйте добавку на вкус. Наличие клейковины – главный признак наличия в составе большого количества белка. При этом ощущается прилипание порошка к зубам и языку.
  2. Поместите немного развесного протеина в теплую воду. Если спортпит качественный — он разбухнет, впитав в себя влагу.
  3. Проверка протеиновой добавки на хруст. Возьмите немного порошка и потрите его между пальцами. Подобно сухому снегу в морозную погоду достойного качеств протеин будет издавать характерный хруст.

Сделать вывод о качестве приобретенного развесного протеина также можно по образовавшейся пене в результате приготовления коктейля; по однородной консистенции напитка, при отсутствии всякого осадка.

Формируем правильную программу приема развесного протеина

Здесь важно акцентировать внимание на двух основных моментах: дозировке и времени употребления.

Определяемся с размером порции развесного протеина    

В среднем разовая порция должна вмещать около 30-40 граммов протеина. Однако подход к настоящему вопросу может разниться в зависимости от Ваших целей:

  • Прибавление в мышечной массе. Для мужчин рекомендуется употреблять 300 г/сутки, а для женщин эта дозировка развесного протеина не должна быть больше 250 г.
  • Эффективная сушка. Суточная порция продукта для женщины составляет порядка 140 граммов, мужская же порция – не более 160 г.
  • Построение качественного рельефа. Мужчинам рекомендуется употреблять до 250 грамм развесного протеина. Женская порция в свою очередь составляет 160 г/сутки.

Наиболее уместное время приема развесного протеина  

  • Утренние часы. Применение белкового спортпита необходимо для блокировки распада мышечной ткани и восстановления нормальной работы жизненно важных процессов.
  • Между приемами пищи. При этом Вам удастся зафиксировать стабильно высокий белковый уровень на протяжении всего дня.
  • 30 минут до тренировки. Так Вам удастся повысить продуктивность занятия, снабдив мышцы всеми нужными компонентами для этого.
  • Вечером (перед сном). В это время наиболее уместными будут формы развесного протеина, называемые «медленными». Они обеспечат питание организма до 8 часов.

Подробнее о работе развесного протеина и правильной технике его выбора проконсультируют менеджеры Protik: (093)7573140, (096)2689415.