Описание
Креатин моногидрат
Креатин моногидрат – это натуральное соединение, за выработку которого отвечают 3 аминокислоты: глицин, метионин и аргинин. Добавка также участвует в процессах энергетического обмена в мышцах и клетках, что позволяет обеспечивать одну из ключевых функций креатина моногидрата на развес: увеличение показателей анаэробной выносливости.
Другие функции креатина на развес:
- Увеличение силы
- Стимуляция роста мышц
- Пополнение запасов энергии
Прием креатина моногидрата на развес способен обеспечить прибавку к силе на 25%!
Креатин является натуральным веществом, которое способно самостоятельно вырабатываться организмом при участии 3-х видов аминокислот: метионин, глицин и аргинин. Биологическая роль креатина на развес состоит в следующем:
- он выступает в роли энергетика, сохраняющего уровень АТФ/АДФ в клетках на высоком уровне.
- способствует накоплению жидкости в организме, обеспечивая эффект гипергидратации клеток.
Среди 20 различных форм креатина (цитрат, фосфат, малат и прочие) наиболее эффективной является моногидрат. С химической точки зрения эта форма является молекулой, состоящей из креатина (азотсодержащая карбоновая кислота) и воды.
Креатин моногидрат на развес представляется собой карбоновую кислоту, которая выполняет следующие функции:
- Ускоряет восстановительные процессы после нагрузок
- Увеличивает энергетические резервы скелетной мускулатуры
- Увеличивает качество мышц и их объем
Основные схемы приема креатина моногидрата на развес:
- Без загрузки:
- Рекомендуемое к употреблению количество — 5-6 г.
- Время и особенности приема – каждый день! В дни тренировок – после занятия, совмещая с употреблением протеина, аминокислот или гейнера.
- Продолжительность одного курса – 8-9 недель. Далее обеспечьте перерыв (3-4 недели).
- С загрузкой:
- Объем порции – в первую неделю он должен составлять 5 г. Далее снизьте дозу до 2 г.
- Требования ко времени приема – в первую неделю нужно употреблять креатин моногидрат на развес 4 раза в день, комбинируя его с белковыми добавками. При снижении размера порции кратность приема должна быть также уменьшена до 1 раза/день (после тренинга или утром).
- Длительность курса – 4 недели (1 месяц). Такое же время дайте организму для отдыха.
Быков Олег –
Отличный креатин моногидрат.Одна из самых дешевых и рабочих добавок спорт пита, рекомендую употреблять всем, кто связан с тренировками.